3 exercices pour vous recentrer Bordeaux Gironde

3 exercices pour vous recentrer, une psychologue vous répond !

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Van den Bulke Donatienne
(055) 679-0763
27 Rue Petit Goave
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Lacour Régine
(055) 795-8784
42 Rue Menuts
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
GALLON ALEXIS FRANCOIS PIERRE
(066) 961-6350
15 Rue du Mirail
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Gouineau Laurence
(055) 686-2452
78 Quai Chartrons
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Puzeaux Anny
(055) 698-3627
7 Rue Paul Quinsac
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Le Bars Jean-Philippe
(055) 658-0073
35 Rue Capeyron Caudéran
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Chastrusse Geneviève
(055) 681-5051
14 Bis Place Gambetta
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Daure Ivy
(055) 652-7386
52 Rue Turenne
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Le Menn Soledad
(055) 608-6154
104 Rue Georges Mandel
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
VAQUERO MACAUD CHRISTINE JEANNE
(068) 454-3648
22 Rue Gouais Lanos
Bordeaux, Gironde

Données fournies par:
Données fournies par:

3 exercices pour vous recentrer

Contenu fourni par:

Prenez conscience de votre corps
Par Lise Bartoli, psychologue et hypnothérapeute, auteure de Comment améliorer son destin (Payot, 2009).

Un exercice inspiré de l’ayurvéda, dont le but est de se recentrer par le corps. 

• Vous aurez besoin d’une huile corporelle au parfum agréable (monoï, huile d’amande douce) que vous aurez laissée chauffer au soleil.

• Debout, nu, dans votre douche ou votre baignoire, fermez les yeux, puis faites couler l’huile au-dessus de votre tête.

• Concentrez-vous sur la sensation de l’huile glissant sur votre visage, votre nuque, puis tout le long de votre corps.

• Sentez son parfum, ressentez sa température, sa texture.

• Massez votre plexus solaire avec la paume de votre main en effectuant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.

• Si l’huile vous rebute, vous pouvez la remplacer par de l’eau tiède.

Votre mantra personnel

Écrivez votre mantra personnel

Par Stephen Russel, médecin anglais surnommé Barefoot Doctor, auteur d’Un peu de sagesse dans un monde de brutes (Marabout, “Psychologie”, 2009), convaincu que « c’est en logeant des affirmations positives dans l’inconscient » que l’on peut surmonter les pensées négatives. 

• Choisissez l’affirmation qui vous recentre le mieux : « Je suis au cœur du monde », « Je suis maître de ma vie », ou encore « Je suis là où je dois être ».

• Écrivez-la en conscience au moins six fois (pour que les circuits cérébraux soient infiltrés).

• Énoncez-la à voix haute et clairement chaque fois que vous l’écrivez.

• Faites l’exercice dès que vous vous sentez happé par le besoin d’être informé ou relié.

Votre sanctuaire imaginaire

Créez votre sanctuaire imaginaire
Par Shakti Gawain, pionnière américaine de la visualisation créatrice auteure de Techniques de visualisation créatrice (Le Courrier du livre, 2006).

• Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux, détendez-vous, respirez amplement.

• Imaginez-vous dans un cadre naturel d’une grande beauté. Paysage réel ou imaginaire, l’essentiel est que vous y trouviez confort et sérénité.

• Explorez votre environnement, remarquez tous les détails : couleurs, odeurs, sons. Ressentez le plaisir de vous y promener, d’y courir, de vous y allonger.

• Installez mentalement une maison, une cabane, ou une tente. Créez et arrangez les détails à votre gré, puis accomplissez un petit rituel d’inauguration.

• Chaque fois que vous y séjournerez, vous vous sentirez plus serein, plus présent à vous-même, plus sûr de vous.

Cliquez ici pour lire la suite de l'articles sur le site de Psychologies.com